【肉体改造育児と両立】40歳になってから筋トレ2年以上、瞑想6カ月以上続けた効果は

✅この記事でわかること

✅この記事の信頼性

結論。

特に何もなかった。

そんなことはない。。はず。こちらをご覧ください！ポートレート撮影で気合を入れた姿です。

こんばんはサキパパです。40歳になってから筋トレを始めました。

子どもサキが生まれる前は週2でジムに通っていましたが、生まれてからはジムに行く時間がなくなりました。

僕と妻はフルタイムで働いているため、僕が休みの時はサキが必ずいるのでジムに行ってる場合じゃなくなりました。

筋トレ命の僕はサキが寝たタイミングとかで自宅トレへと移行したのです。

手始めにこちらを購入！！

可変式ダンベル片手26キロ、トレーニングベンチ、トレーニングマット！！

最近の週間トレーニングメニューをご紹介します！

月曜日胸の日

ダンベルプレス26キロで12回×3セット。

ダンベルフライ21キロで12回×3セット。

山本先生の動画を参考にしたりしなかったりｗ

火曜日お腹の日

コロコロ10回×3セット。

なんだかんだでコロコロが一番効きます。コロコロ出すのが面倒なときはリバースクランチとかこちらのYouTubeでトレーニングをしたりしてます。

10分間最後まで休まずにできる人凄いですｗ

水曜日背中の日

ダンベルベントオーバーローイング24キロで10回×3セット。

この種目ならベンチ出さなくていいから手間がかからないです！

木曜日脚の日

スクワット150回

色々な種目を試しましたがまず、ダンベルも何もいらずに隙間時間で出来ます。シンプルイズベスト。

最近はサキを抱えながらスクワットが多いです。

金曜日腕と肩の日

ダンベルカール13キロで13回×3セット

ダンベルサイドレイズ11キロで10回×3セット

ダンベルで全身を鍛えるを参考にしてみてください！！正直腕と肩はサボり気味であまり力入れてませんｗ月曜日にやった胸トレの筋肉痛が回復していたら自重の腕立て伏せをこちらのYouTubeでやってます。

普通に胸にバチバチ効いた感じが得れるしたったの5分ですｗ

土日仕事で筋トレ休み！！

こんな感じで1週間過ごしています。ダンベルプレスの26キロは1年前に到達してからずっと同じ重量です。。。やっぱり30キロのダンベル買っておけばよかった。またプロテインは朝と夜とトレーニング後に摂取しています。

筋トレは妻は反対派なのでダンベルも捨ててこいとよく言われます。狭い家にトレーニンググッズが邪魔だと。悲しい。

プロテインはマイプロテインを使っています！プロテインがとにかく安い！

記事を観てくれた僕と同じような40代で筋トレしている方、その他の方ももっとこうしたら筋肉つくよ！とかアドバイスがあれば是非ください！最近伸び悩んでいます。チョコザップ行こうかな。

とりあえずテストステロンさんの教え通り筋肉貯金をしてます。

サラタメさんの動画いつも分かり易いです。

また瞑想も継続しています。瞑想はこちらのYouTubeで行っていることが多いです。瞑想の効果としては睡眠の質の向上やストレス耐性を期待して始めています。今のところ大きな変化はないですが、継続することが大事かなと思い継続しています。毎朝5分！

瞑想は考えすぎている脳に休息を与えて、マインドフルネス状態で「こんなこと考えてたんだなー」みたいな自分を客観視する事が重要だとか。とかいいつつ、最近は瞑想していたら寝落ちしてますｗ

また筋トレグッズはこちらがお勧めです！僕の最大の後悔は26キロのダンベルを最初に買ったことです。可変式ダンベルは３０キロ以上のものを最初に用意すべきです！またトレーニングによって重量を都度変える必要があるため、重量の変えやすさと壊れにくさも重要です。可変式ダンベルをお求めならこちらを見てみて下さい。

一緒に心と体を鍛えましょう！何歳になっても遅い事はないです。筋肉が少しづつ付くことにより分かり易い成功体験が自分への自信になっていきますよ！いくつからでも自己成長出来ていることを実感できます。それにより楽しく前向きになれるのです！！

子育ては何かとお金がかかる！スマホ代見直しで年間10万円貯金する

世の中色々な節約方法があると思いますが、スマホの乗り換えほど簡単で効果的なものはありません。

子育てをしていると、とにかくお金がかかる！ベビーカーなどの大物以外にも、オムツなどの消耗品もすぐなくなりますよね…。そしてジム代、プロテイン代、筋肉に良い食事など…。物価があがっていて商品も日々高くなっているし。なので上手く節約して行く必要があります。

手っ取り早く、頑張らないで毎月約8千円、年間で約10万円のお金を貯める方法がスマホの乗り換えです！実は超簡単で、webで申し込んだらsimカードを待つだけ！来たら入れ替えるだけなんです！もちろん同じ番号ですよ。

スマホ回線販売のSVをしている私自身が、一番安いと思うのは楽天モバイルです。無制限プランでも3,300円と安いので、今au、ドコモ、ソフトバンクをお使いなら、半額以下になる場合も全然あるんですよ！更に楽天モバイルを契約していると、楽天市場の買い物が5倍になるんです。楽天経済圏の人には特に喜ばれます。

でも、電波が悪いイメージだけど大丈夫？という話を楽天モバイルは聞くことがあります。ですが、電波の基地局数(5G)はau、ドコモ、ソフトバンクと現在そこまで変わりません。現時点で、通信エリア・速度ともに格安スマホ以上の性能です。実際にお客様にヒアリングすると、楽天の電波が問題ないという回答が一番多くなってきています。

なので、スマホ代を安くしたいならコスパ＆通信品質を考えたら楽天モバイルが一番おすすめなのです。

筋トレまとめ：子育てとの両立は自宅トレ

以上です。

筋トレはとにかく継続することが大事です。一年以上継続できる人はわずか4％以下しかいないとのことです。自分の体と心の変化を楽しみながらやることで何年も続けれるし、努力すれば成果が付いてくるのが筋トレです！

ジムに行くならパーソナルジムの方がより効率的で、怪我なく理想の体が手に入るのです。そして筋肉が付くということは健康が手に入るということ。健康はお金では買えませんからね！家トレ以外でも育児の合間にジムに行くようにしています。

その他インターネットやスマホの通信費のお役立ち記事も書いています！少しでも節約したい人はチェックです。

楽天モバイルなら12歳以下なら税込528円！